Цифровая нагрузка на глаза

Представьте себе: вы просматриваете ленту в социальных сетях, смотрите любимый сериал или работаете над важным проектом. Внезапно ваши глаза начинают чувствовать усталость, сухость и даже раздражение. Эти неприятные ощущения часто являются явными признаками цифрового напряжения глаз. По данным Американской оптометрической ассоциации, он также известен как синдром компьютерного зрения и означает дискомфорт в глазах, возникающий после длительного использования цифровых устройств .

Основными виновниками этой современной проблемы являются сами экраны. Высокоэнергетический синий свет, излучаемый электронными устройствами, в сочетании с постоянной необходимостью сосредотачиваться и перефокусироваться на пиксельном контенте заставляет наши глаза работать сверхурочно.  

С ростом зависимости от цифровых устройств усталость глаз от цифровых устройств стала распространенной проблемой. 

По данным опроса, проведенного Vision Council , более 80% американцев проводят более двух часов в день за экраном, при этом почти 60% испытывают симптомы цифрового напряжения глаз, такие как боли в шее/плечах, головные боли, напряжение глаз, нечеткость зрения и сухость глаз. глаза. 

Последствия цифрового напряжения глаз могут варьироваться от легкого дискомфорта до серьезных нарушений зрения, влияющих на производительность и общее самочувствие.

К основным причинам цифрового напряжения глаз относятся:

     •  Синий свет, излучаемый экранами.

     •  Блики и отражения

     •  Плохие условия освещения.

     •  Неправильное расстояние просмотра.

     •  Неправильные углы обзора.

Как синий свет влияет на наши глаза?

Синий свет — это коротковолновый свет, который попадает в спектр видимого света. Он имеет более высокий уровень энергии по сравнению с другими цветами видимого света. По данным Университета штата Огайо , естественный синий свет присутствует в солнечном свете и помогает регулировать цикл сна и бодрствования, улучшать настроение и когнитивные функции в течение дня. Однако длительное воздействие искусственных источников синего света может привести к различным проблемам со зрением, поясняет Американская академия офтальмологии .

Синий свет излучается многими электронными устройствами, такими как смартфоны, планшеты, компьютеры и телевизоры. Энергоэффективные светодиодные и люминесцентные лампы также излучают значительное количество синего света. Хотя эти технологии сделали нашу жизнь более удобной, их чрезмерное использование может иметь непредвиденные последствия для здоровья наших глаз. 

Повышенное воздействие синего света может вызвать цифровое напряжение глаз , включая дискомфорт в глазах, сухость, покраснение, помутнение зрения и головные боли. 

Кроме того, воздействие синего света ночью может нарушить наш режим сна. Синий свет подавляет выработку мелатонина, гормона, который регулирует наш цикл сна и бодрствования . По данным Калифорнийского университета в Дэвисе , это может привести к трудностям с засыпанием и качественным отдыхом .

Как могут помочь массажеры для глаз

Массажеры для глаз – это специализированные устройства, предназначенные для облегчения и расслабления глаз. Они используют различные методы для решения конкретных проблем, связанных с цифровым утомлением глаз. Вот несколько способов, которыми могут помочь массажеры для глаз:

Снятие усталости и напряжения глаз. Массажеры для глаз используют мягкие вибрации, сжатие воздуха и тепловую терапию для стимуляции кровообращения вокруг глаз. Это помогает расслабить глазные мышцы, уменьшить усталость и снять напряжение, возникающее от длительного взгляда на экран.

Уменьшение сухости и раздражения. Одним из распространенных симптомов цифрового напряжения глаз является сухость и раздражение глаз. Массажеры для глаз часто включают в себя мягкий нагревательный элемент или механизм запотевания, обеспечивающий увлажнение и смазку глаз, снимая дискомфорт и предотвращая сухость.

Снижение напряжения глаз и головных болей. Используя такие методы, как точечный массаж и нежный массаж, массажеры для глаз могут облегчить напряжение глаз и уменьшить частоту и интенсивность головных болей, вызванных длительным пребыванием перед экраном. Целенаправленное давление и движения помогают снять напряжение глазных мышц и способствуют расслаблению.

Улучшение кровообращения и здоровья глаз. Регулярное использование массажеров для глаз может улучшить кровообращение вокруг глаз, доставляя жизненно важные питательные вещества и кислород к тканям глаз. Это может способствовать общему здоровью глаз и снизить риск долгосрочных проблем со зрением, связанных с перенапряжением глаз при работе с цифровыми устройствами

Как выбрать массажер для глаз

Воодушевлены перспективой приобретения массажера для глаз? Мы так и думали! Но прежде чем вы отправитесь в путь к блаженству глаз, важно учитывать несколько факторов при выборе подходящего для вас массажера для глаз. 

Во-первых, отдайте предпочтение комфорту. Ищите дизайн, который плотно прилегает к глазам, не вызывая дискомфорта. В конце концов, релаксация – это главное!

Далее изучите возможности различных массажеров для глаз. Массажер для глаз RENPHO Eyeris 1 имеет регулируемые настройки, позволяющие настроить интенсивность массажа в соответствии с вашими предпочтениями. Он также предлагает дополнительные функции, такие как воспроизведение музыки или встроенные таймеры, чтобы вы не потерялись в мире релаксации слишком надолго. Найдите функции, которые соответствуют вашим потребностям и предпочтениям.

Мобильность — еще один важный аспект, который следует учитывать. Если вы всегда в пути, выберите компактный и удобный массажер для глаз, который легко будет сопровождать вас в ваших приключениях. 

Включение здоровой привычки

Хотя массажеры для глаз могут принести облегчение, важно выработать здоровые привычки, чтобы уменьшить цифровое напряжение глаз. Вот некоторые практики, которые следует учитывать:

Регулярные перерывы . Делайте короткие перерывы каждые 20 минут, чтобы отвести взгляд от экрана и сосредоточиться на удаленных объектах.

Настройка параметров дисплея: оптимизируйте настройки дисплея вашего устройства, регулируя яркость, контрастность и размер шрифта. Используйте фильтр синего света или включите ночной режим, чтобы минимизировать воздействие синего света.

Практика упражнений для глаз. Выполнение простых упражнений для глаз, таких как моргание и фокусировка на близких и дальних объектах, может помочь расслабить глазные мышцы и уменьшить напряжение.

Поддержание надлежащего освещения. Обеспечьте надлежащие условия освещения при использовании цифровых устройств. Избегайте бликов и отражений, расположив экран вдали от прямых источников света.

Заключение

Цифровое напряжение глаз является распространенной проблемой в современном мире технологий. Однако с помощью массажеров для глаз и внедрения полезных привычек можно облегчить дискомфорт и укрепить здоровье глаз. Не забудьте выбрать массажеры для глаз RENPHO , соответствующие вашим потребностям в сочетании со здоровыми привычками, чтобы минимизировать влияние цифрового напряжения глаз.