Энергия из углеводов 💪

Углеводы - ключевое топливо для организма, особенно в спорте. Как правильно их потреблять, чтобы добиться максимальной отдачи от тренировок? Разбираемся в деталях вместе с экспертами Renpho💙

Роль углеводов в организме 🔋

Углеводы являются основным источником энергии для большинства процессов в организме. Они в первую очередь используются для обеспечения работы мышц во время физических нагрузок.

При нехватке углеводов организм вынужден переключаться на менее эффективные источники топлива - жиры и белки. Это может негативно сказаться на выносливости, силе и темпах восстановления.

Поэтому достаточное потребление углеводов жизненно важно для спортсменов и активных людей, стремящихся повысить свои результаты.

Сложные и простые углеводы: в чем разница? 🍞🍎

Углеводы бывают двух видов:

💛Сложные (медленные): крупы, бобовые, клетчатка. Они усваиваются постепенно, обеспечивая длительный приток энергии.

💛Простые (быстрые): сахар, мёд, фрукты. Усваиваются быстрее, но действуют кратковременно.

Сложные углеводы лучше использовать в качестве основного источника энергии в течение дня. Простые - непосредственно перед и во время тренировок, чтобы быстро зарядить организм.

Timing углеводного питания. Важные моменты 🕰️

Перед тренировкой: съешьте небольшой углеводный перекус, например, банан или кашу. Это зарядит вас энергией.

✅Во время тренировки: поддерживайте уровень сахара в крови, потребляя спортивные напитки или гели с простыми углеводами.

✅После тренировки: восполните израсходованные во время занятий углеводные запасы с помощью блюд из круп, хлеба, овощей. Это ускорит восстановление.

 

Следуйте этим простым правилам, и ваши тренировки станут еще более результативными! 💪 Тренируйтесь с Renpho и достигайте новых высот.

Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Название товара
100 ₽
1 шт.
Перейти в корзину