Здоровые жиры для поддержки организма 🥑🥜

ren-b5.png

 

Жиры - незаменимый компонент правильного питания, особенно для тех, кто активно занимается спортом. Почему они так важны и какие источники жиров стоит выбирать? Разбираемся вместе с экспертами Renpho.

Роль жиров в организме 🏋️‍♀️

Жиры выполняют в организме множество важных функций. Они являются источником энергии, участвуют в выработке гормонов, обеспечивают работу иммунной системы и помогают усваивать жирорастворимые витамины.

 

Для спортсменов жиры особенно важны, так как они:

✅ Поддерживают гормональный фон, необходимый для наращивания мышечной массы

✅ Обеспечивают организм энергией во время длительных тренировок

✅ Способствуют восстановлению поврежденных мышечных тканей

Поэтому рационы активных людей должны включать достаточное количество качественных жиров.

 

Полезные ненасыщенные жиры 🥑🥜

Не все жиры одинаково полезны. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирным кислотам:

  • Омега-3 (рыба, льняное и ореховое масла, семена)
  • Мононенасыщенные жиры (оливковое, авокадо, орехи)

Эти жиры участвуют в противовоспалительных процессах, улучшают работу сердца и сосудов, поддерживают здоровье кожи и суставов.

 

Лучшие жировые продукты 🥑🥜🌱

Чтобы получать пользу от здоровых жиров, включайте в рацион:

  • Авокадо
  • Орехи и семена (миндаль, грецкие, льняные, подсолнечные)
  • Растительные масла (оливковое, льняное, кокосовое)
  • Жирную рыбу (лосось, скумбрия, сардины)
  • Оливки

Сочетайте эти продукты с другими полезными компонентами, чтобы максимизировать эффект от тренировок! 💪

 

Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Название товара
100 ₽
1 шт.
Перейти в корзину